冬の健康リスク

　〇血圧が上昇する

　　（高血圧症・心疾患・脳卒中のリスクが増える）

　〇免疫力が低下する

　　（体調不良になりがち）

　〇睡眠の質が低下する

　　（夜間頻尿が増える・翌日の作業効率が下がる）

さらに温度に関連して、これからの時期で特に注意したいのがヒートショックです。

急激な温度変化による身体のダメージのことを指し、最も起こりやすく重篤になりやすいのが入浴中です。脱衣所や浴室の寒さで収縮した血管が熱いお風呂につかることで一気に拡張し、失神や心臓発作などの意識障害や脳卒中、心筋梗塞を招きます。

自分は元気だからと過信せず、ご注意ください‼

～入浴中に溺れる事故を防ぐために～

①入浴前に脱衣所や浴室を暖めておく

　湯張りの際にシャワーでお湯を貯めると効果的に浴室全体を暖めることができます。脱衣所との扉を開放しておくことも温度差を減らすために有効です。

②湯温は41度以下、お湯につかる時間は10分までを目安にする

　42℃のお湯に10分つかることで体温は38℃に達し、風邪の時のような症状が出ます。また家の中の温度が18℃を下回っていると、41度以上のお湯に入りたくなるそうです。

③浴槽から急に立ち上がらない

　水圧により圧迫された血管が一気に広がることで、脳への血流が弱まり貧血状態となり一過性の意識障害を引き起こす恐れがあります。

④食後すぐの入浴や、飲酒後、医薬品服用後の入浴は避ける

　食後は消化運動に伴い血圧が下がります（血管が拡張します）。場合によっては、めまいやふらつきなどの症状が出るため危険です。　　

⑤お風呂に入る前に、同居する家族にひと声かける

⑥家族は入浴中の高齢者の動向に注意する

　体調の異常などは早く気付くこと、気づいてもらうことが重要です。入浴していない周りの方も気にかけておき、異変を感じたらためらわず様子を伺いましょう。